5 Dicas para praticantes de exercícios Físicos no Verão

5 Dicas para praticantes de exercícios Físicos no Verão

5 Dicas para os praticantes de Exercícios Físicos no verão.

1-Procurar se exercitar nos horários de menor agressividade do Sol ou buscar locais cobertos;

2-Usar proteção UV cada 2h, lembrando de passar o protetor 15 minutos antes da exposição ao sol;

3-Usar proteção adequada para os olhos para locais com excesso de luminosidade;

4-Usar roupas leves que permitem a troca de calor com o ambiente como algodão ou tecidos como “dry fit” verdadeiros, que ajudam a prevenir a desidratação e hipertermia.

5-Rehidratação: durante e/ou após o período da atividade física (de acordo com a recomendação do seu instrutor ou médico) beba água.

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